Ansatz
Achtsamkeitsbasierte Verfahren
Achtsamkeit ist keine Methode, sondern eine Art, sich selbst und der Welt zu begegnen: präsent, wahrnehmend und offen für das, was ist.
Wir können unser Leben nur im Hier und Jetzt wirklich erleben. Nur hier können wir genießen und die Freude des Lebens spüren. Nur hier können wir uns dem Schmerz öffnen, der uns den Weg zu mehr Ganzheit zeigen kann. Und nur hier können wir handeln und unser Leben gestalten.
Wenn wir den inneren Widerstand gegen das aufgeben, was ohnehin schon da ist, entsteht ein Raum, in dem wir freier werden: Wir können klarer sehen, was wir verändern können — und uns aktiv entscheiden. Wir können wahrnehmen, was wir nicht ändern können oder wollen — und die Gefühle zulassen, die damit verbunden sind, um Schmerzhaftes zu verarbeiten.
ACT — Acceptance and Commitment Therapy
ACT ergänzt diesen achtsamen Zugang um die Frage nach dem Wertvollen: Was ist mir wirklich wichtig? Worauf möchte ich mein Leben ausrichten?
Aus dieser Klarheit heraus wird es möglich, auch Unangenehmes anzunehmen, das auf dem Weg auftreten mag — und zugleich Schritt für Schritt in Richtung dessen zu leben, was mir wirklich wichtig ist.
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